Rehasport (Rehabilitationssport) ist ein ärztlich verordnetes Gruppentraining, das unter fachlicher Anleitung durchgeführt wird. Ziel ist es, die Bewegungsfähigkeit nach einer Erkrankung, Verletzung oder Operation wiederherzustellen, die Muskulatur zu kräftigen und Schmerzen zu reduzieren. Der Kurs findet in einer Gruppe von max. 15 Personen statt und wird von speziell ausgebildeten Übungsleitern geleitet. Dabei werden Gymnastikübungen, funktionelles Training, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen kombiniert, um Körperwahrnehmung, Leistungsfähigkeit und Alltagsbewegungen nachhaltig zu verbessern.
Kursablauf
- Atem- und Lockerungsübungen
- Sanfte Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule
- Leichte Geh- und Koordinationsübungen
- Kräftigungsübungen mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten (z. B. Theraband, Ball)
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen (z. B. Einbeinstand, Parcours)
- Beweglichkeitstraining (sanfte Dehnungen, aktive Mobilität)
- Kleine Bewegungs- oder Reaktionsspiele zur Förderung von Freude und Gruppendynamik
- Dehnübungen zur Muskelentspannung
- Atemübungen und kurze Entspannung (z. B. Körperwahrnehmung im Sitzen oder Liegen)
Trainingsziele
- Verbesserung der Beweglichkeit (Schulter, Wirbelsäule, Hüfte, Knie)
- Stärkung der Muskulatur zur Entlastung von Gelenken und Vorbeugung von Schmerzen
- Schulung von Koordination und Gleichgewicht zur Sturzprophylaxe und Sicherheit im Alltag
- Förderung der Ausdauer durch leichte Herz-Kreislauf-Übungen
- Steigerung der Körperwahrnehmung und Haltungskontrolle
- Abbau von Schmerzen und Verspannungen durch gezielte Bewegung
- Soziale Integration und Motivation durch gemeinsames Training in der Gruppe